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Queimar calorias através dos esportes

Claro, pode-se aumentar o consumo de energia através da atividade física e, assim, também perder mais peso. Mas para queimar tantas calorias com esportes , você tem que estar fisicamente apto, treinado não pode queimar do estado apenas relativamente poucas calorias. É claro que você pode comprar a adequação adequada, que permite queimar tantas calorias, mas mesmo isso não é possível em uma semana. A aptidão atlética é construída por um longo período de tempo e, com o tempo, o desempenho e, portanto, a capacidade de queimar calorias aumentam constantemente.

Evite produtos ricos em amido

Se você comer alimentos como pão branco , macarrão ou batatas, eles serão usados ​​para armazenar gordura no corpo e não para converter calorias em energia.

Coma vegetais e frutas

Você certamente sabe muito bem que vegetais e frutas contêm muitas vitaminas e minerais que devem ser incluídos em sua dieta. Estes são os factos, mas muitas pessoas não veem que tanto as frutas como os vegetais podem ser saborosos, não só nos processados, mas também crus. O fato de que os alimentos não processados ​​nos parecem menos saborosos resulta de nossos maus hábitos, que são feitos em nós pelo uso excessivo de sal e intensificadores de sabor pelos produtores de alimentos.

Além disso, esportes em combinação com jejum ou muito pouca comida podem levar a resultados indesejáveis. Muitas vezes, trata-se de interrupções de desempenho ou problemas circulatórios que andam de mãos dadas com o mal-estar, o que também pode levar a desmaios ou acidentes. Aqueles que praticam esportes também devem comer e beber. Saiba mais aqui.

Mesmo se você não jejuar, mas comer outra coisa, como é o caso das dietas , a situação não muda fundamentalmente. O corpo reduz seu consumo de energia, de modo que a diminuição no longo prazo não é esperada, o suprimento de nutrientes essenciais é limitado, não se aprende a comer de forma saudável e gradualmente uma sensação desagradável de abandono. Então vem depois de um curto período de tempo, que mesmo os mais fortes estarão sujeitos ao conhecido efeito yo-yo. Após o término da dieta, e muitas vezes antes mesmo de atingir o peso desejado, você pode ver seu peso inicial na balança ou pode pesar ainda mais.