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Possui baixo teor de gordura:

Lipomax

Escolha carne com pouca gordura e salsicha com baixo teor de gordura

Use métodos de cozimento com baixo teor de gordura: grelhar , cozinhar a vapor, cozer no forno ou no forno;

Evite molhos cremosos, carnes gordurosas (pão ralado, bacon) ou recheio de carne, use ervas frescas, temperos, alho e molho de tomate para um bom sabor;

Reduza o consumo de carne e coma pratos vegetarianos ou peixes. O peixe fornece-lhe iodo essencial – os melhores são uma vez por semana peixe de mar com pouca gordura e elevado teor de gordura;

A regra da placa como guia: em uma refeição principal, encha a chapa até a metade com legumes e um quarto cada com arroz, batata ou massa e uma porção de proteína (carne, peixe, ovos ou tofu);

Encontre suas próprias refeições: Entre as refeições, deve haver intervalos regulares, idealmente de 3 a 4 horas. Quanto tempo eles realmente são e quantas refeições você come por dia depende do seu próprio bem-estar;

Coma à noite, se possível, antes das 20 horas e prefira alimentos leves, o que alivia o metabolismo: pouca gordura e carboidratos, mas mais proteínas. Observe você e seu corpo: por exemplo, alguns dormem melhor e melhoram se comerem sua última refeição cerca de 3 horas antes de irem para a cama e não usarem carboidratos.

As 10 melhores dicas para perder peso

1. Coma menos do que você consome. Seu corpo vai para as reservas de gordura quando recebe menos energia do que precisa durante o dia. Se houver um déficit entre a quantidade que você absorve e a quantidade de calorias que consome, você perderá peso.

2. Anote suas refeições. Anote o tempo e a quantidade e em quais situações você alcança alimentos não saudáveis. Anote a quantidade de calorias que você toma por dia. Faça o uso de lipomax funciona, e a perda de peso sera visível em poucos dias.

3. Calcule sua necessidade de calorias. Existem computadores na Internet. Ferramentas de fitness como pulseiras podem ajudá-lo a determinar suas necessidades diárias de calorias.