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PERDA DE PESO E GINÁSTICA

Antes de tudo, precisamos deixar claro que a ginástica e o esporte devem fazer parte do nosso dia a dia. Toda pessoa é boa, tendo uma atividade em sua vida que garanta uma boa condição física. Isso é melhor circulação sanguínea, aumento do tônus ​​muscular, suporte de backbone e, claro – a longo prazo – melhor taxa metabólica !

Vamos ver o que deve acontecer para perder alguns quilos.

Ele / ela deve ter um balanço energético negativo diário, ou seja, ele / ela gasta mais energia do que ele / ela recruta. Dessa forma, a organização é forçada a usar suas formas de energia armazenadas e, assim, começa a perder peso. Qual idealmente, queremos estar em gordura. Perca peso com phenatrim.

A maneira de conseguir isso é principalmente através de um Programa de Nutrição , uma Dieta adaptada às necessidades do corpo, redução da ingestão, com o objetivo de perder gordura. Ao reduzir nossas calorias em cerca de 500 por dia, perdemos cerca de um quilo por semana. Ginástica deve treinar alguém com intensidade aumentada diariamente por cerca de 1,5 horas!

O ideal é combinar o programa de dieta com um programa de condicionamento físico. Mas se alguém nunca foi ateado, é um grande desafio ter sucesso ao mesmo tempo. Talvez o ginásio possa funcionar de forma inibitória. Com o tipo de álibi: “Eu fui ao ginásio para comer algo mais, vou queimá-lo” pode ter os efeitos opostos. Por isso, sugiro que comece por tentar fazer a sua dieta tão boa quanto possível, colocando isso como uma prioridade e uma vez que ele tenha “conquistado”, ele passa para a próxima fase do exercício. Poucos são aqueles que podem caber “2 melancias em um eixo”.

Por outro lado, com o esporte, alcançamos, ao longo do tempo, o aumento do metabolismo. Se uma mulher de 40 anos tiver mais de 30 anos, ela terá um metabolismo melhor do que ela nunca foi treinada (idade, peso, etc.).

Finalmente, em nenhum caso a ginástica bloqueia a perda de peso. A única coisa que pode acontecer por causa do aumento no tônus ​​muscular é um ligeiro aumento no peso, mas isso não significa que a gordura não está perdida, que é o alvo, apenas os músculos têm um peso maior que a gordura, que ocupa mais volume, mas pesa menos.