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Para remover o excesso de gordura

Como perder peso no rosto:

Para remover o excesso de gordura do rosto, você precisa reduzir o peso total do seu corpo.

Se você está acima do peso, ele está fora e deve começar. A maioria dos especialistas em fitness e nutricionistas irá dizer-lhe que para perder peso em partes específicas do corpo difícil e quase impossível. No entanto, você pode perder peso global de forma rápida e se livrar da gordura em áreas problemáticas. Infelizmente, se você tem uma tendência a reter gordura no rosto, ele será apenas um último recurso.

No entanto, a perda de alguns quilos, em certa medida, certamente ajudará. Então, como perder peso? É razoável livrar-se de não mais que 0,5 kg de excesso de peso por semana em limites razoáveis. Você será capaz de fazer isso, cuidando das calorias.

Em outras palavras, queime mais calorias do que você consome. Tente garantir que a ingestão calórica dos alimentos consumidos seja de 500 calorias a menos do que você queima para as atividades diárias, incluindo esportes. E uma vez que você se tornou no caminho certo, você pode ao mesmo tempo colocar em seus exercícios de rotina para aumentar o tônus ​​da face e diminuir a camada de gordura.

Para perder peso em seu rosto, faça exercícios para fortalecer e aumentar o tônus ​​dos músculos faciais.

O complexo de exercícios físicos para o rosto pode parecer estranho. Mas ele é capaz de conduzir aos resultados que você procura. Em um estudo, mulheres de 40 a 65 anos, durante meia hora, realizaram exercícios faciais (as primeiras 8 semanas do estudo) e meia hora em dias alternados (de 9 a 20 semanas de estudo). Esses exercícios ajudaram a fortalecer os músculos faciais dos participantes e os rostos ficaram mais tensos.

Sorria o mais amplamente possível sem abrir a boca. Você precisa sorrir e as extremidades de sua boca – sinta como suas bochechas estão subindo.

Depois disso, coloque os dedos indicadores nos cantos da boca e pressione firmemente os músculos, deslizando-os pelas bochechas.