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Maneira de avaliar se o seu peso é saudável

Cintura

A medição da cintura é outra maneira de avaliar se o seu peso é saudável. A medida da cintura indica quanta gordura você tem ao redor do seu abdômen (gordura abdominal) e é um bom indicador da quantidade de gordura que você tem em seu corpo.

Se a medida da cintura é alta, ou seja, você tem muita gordura abdominal, você tem muita gordura em seu corpo.

Pesquisas mostram que muita gordura abdominal aumenta o risco de várias doenças relacionadas ao estilo de vida.

Se a sua cintura for superior a 88 cm como mulher ou superior a 102 como homem, a perda de peso será extremamente benéfica para o corpo e para a saúde.

A circunferência da cintura-quadril

O alvo do quadril da cintura (também chamado de substituição do quadril da cintura) também pode ser usado para avaliar se o seu peso é saudável. As dimensões do quadril da cintura informam o tamanho da circunferência da cintura em relação à circunferência do quadril. Um alvo de cintura quadril alto está associado a um risco aumentado de várias doenças relacionadas à vida. Você tem um alvo alto na cintura e quadril quando recebe um valor de 1,0 ou mais como homem ou 0,85 ou mais como mulher.

Você pode calcular sua meta de cintura dividindo sua cintura com seu alvo de quadril.

Exemplo: a cintura de 105 cm e a medida do quadril de 98 cm dão uma linha de cintura de: 105/98 = 1,07.

Percentual de gordura

Sua porcentagem de gordura pode ser medida usando uma variedade de métodos. Os métodos são mais complexos de executar e exigirão equipamentos especiais. Não há um consenso completo sobre isso na Dinamarca ou no resto do mundo, onde o limite é muito baixo, normal ou alto percentual de gordura.

A medição da porcentagem de gordura é mais difícil, enquanto é mais difícil avaliar se a sua porcentagem de gordura é saudável ou não.