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Dieta para perda de peso após 60 anos

Uma mulher ou homem de sessenta anos que tende a perder peso deve comer para que o corpo não sinta a falta de nutrientes essenciais. Neste caso, a comida com a idade deve ser menos calórica.

Recomendações nutricionais:

Definir refeições regulares, certifique-se de ter café da manhã.

Prepare alimentos ricos em cereais, vegetais e frutas. Eles ajudarão a fornecer ao corpo as vitaminas, oligoelementos e fibras necessários. Em um dia é desejável comer algumas porções de vegetais e frutas cruas e tratadas termicamente.

Incluem produtos lácteos na dieta, são ricos em cálcio e vitamina D, contribuem para a preservação da massa óssea.

É melhor comer carne magra várias vezes por semana. As principais fontes de proteína devem ser peixe, queijo com baixo teor de gordura, queijo de leite azedo e outros produtos lácteos.

Na velhice, é importante limitar o consumo de gorduras, mas não excluí-las completamente. É importante que o menu contenha ácidos gordos insaturados contidos em peixes e óleos do mar. Alie essas dicas com o uso de orlipid preço.

Certifique-se de beber água. Mesmo se você acha que a idade você se sentir menos sede, seu corpo ainda precisa de água. Na ausência de contra-indicações Beber 6-8 copos de água por dia, a menos que haja contra-indicações – discutir com seu médico a quantidade de água que você deve beber.

Se você tem alguma doença crônica, recomendações dietéticas para perda de peso só podem ser desenvolvidas por um médico.

Dieta de perda de peso depois de 60 anos deve ser individualizada e ter em conta o estado de saúde, presença de doenças crônicas, a sua fase, a quantidade de excesso de peso, preferências alimentares e muitos outros fatores. Esta abordagem é importante em qualquer idade, mas especialmente no verão, quando a “margem” do corpo não é tão grande.

Apenas o cardápio individual para perda de peso, desenvolvido pelo nutricionista, ajudará a reduzir o peso e melhorar a saúde geral, reduzir a manifestação de doenças crônicas e estabilizar o resultado.

Se você está com sobrepeso – especialistas no DietCenter’s Health Diet Center e a deliciosa dieta o ajudarão a superar esse problema, desenvolva um programa individualizado para avaliação e cura.

Não importa quantos anos você tem, nunca é tarde demais para melhorar sua saúde e fazer mudanças positivas em sua vida.