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Dicas para perder peso

Iogurte, que é grego

O iogurte grego é rico em proteínas e as proteínas são digeridas lentamente , o que significa que você ficará satisfeito por mais tempo. Ele também fornece iodo, que é de vital importância para a tireoide e uma vez que a glândula tireoide é responsável pelo processamento e armazenamento de gorduras; e contém vitamina D e cálcio, que combatem o efeito do cortisol, um hormônio do estresse que causa o acúmulo de gordura no abdômen. Melhor se você for ofuscado.

Faça cardio

O exercício cardiovascular é indispensável para perder o tecido adiposo, é necessário fazer isso em uma intensidade de 60-70% da freqüência cardíaca máxima.

Melhor formação mista

No entanto, os melhores resultados são produzidos pela combinação de ambas as formas de treinamento: cardio e força.

Faça rotinas que envolvam todo o corpo

Rotinas que incluem exercícios de corpo inteiro são melhores para queima de gordura.

Criar Círculos

Círculos de exercício provaram ser uma das melhores maneiras de queimar gordura.

Como perder peso rapidamente

Cortar o açúcar e o amido

A parte mais importante é reduzir os açúcares e amidos (carboidratos).

Quando você faz isso, seu nível de fome diminui e você acaba consumindo muito menos calorias.

Agora, em vez de queimar carboidratos em energia, seu corpo começa a alimentar a gordura armazenada.

Outra vantagem do corte de carboidratos é reduzir os níveis de insulina, levando os rins à secreção de sódio e água do corpo. Isso reduz a sobrepressão e o peso desnecessário da água.

Não é incomum perder até 10 libras (às vezes mais) na primeira semana para comer dessa maneira, e gordura corporal e peso da água.

Este é um gráfico de um estudo comparando crianças com baixo consumo de carboidratos e baixo teor de gordura com mulheres com sobrepeso ou obesidade. Perca peso com essas dicas.