Home » My Blog » Como perder peso

Como perder peso

Lipo 6 black

O inverso também se aplica quando você quer chegar. Se você quer se tornar mais pesado e quer construir mais massa muscular, você terá que comer mais e mais. A causa? Os músculos que você cria também precisam de energia em repouso . Portanto, quanto maior a massa muscular, mais calorias seu corpo precisa descansar. Aliás, você vê que o requisito de energia também aumenta em pessoas que não atingem a massa muscular, mas chegam à gordura. Isso é chamado de lei dos retornos reduzidos.

Além da compensação do corpo humano, o cálculo da exigência de calorias também desempenha um papel na perda de peso. Isso também pode ser uma causa que dificulta a perda de peso. Se você quer perder peso, você tem que criar um déficit calórico. Você só pode fazer isso se souber quais são suas necessidades calóricas. Acesse lipo 6 black para emagrecer. Para calcular suas necessidades calóricas, existem várias fórmulas, como a fórmula de Katch Mcardle e Harris Benedict. Com estas fórmulas, calcula as suas necessidades de energia em repouso com base na sua idade, altura, peso e percentagem de gordura corporal. Nós chamamos isso de TMB, também chamada de Taxa Metabólica Basal. Esta é a energia que seu corpo precisa para funções primárias, como a respiração. Esta é a quantidade de energia que você precisa quando não faz nada durante um dia inteiro e deita-se na cama. Subsequentemente, o seu nível de atividade é contado no topo e os 2 adicionados formam o seu requisito de energia por dia.

Em teoria, você pode calcular exatamente qual é a sua necessidade de calorias e quanto seu déficit ou superávit no balanço de energia é, mas isso sempre será um bate-papo. Desde já indicamos que seu corpo pode compensar a escassez ou excedente e pode variar enormemente por pessoa. Portanto, é importante fazer um cálculo tão próximo da realidade e começar a trabalhar a partir daí.